No começo do ano, fiz alguns exames de rotina. Os resultados apontaram que minha saúde está ótima, obrigado. Porém, o médico chamou minha atenção para um detalhe: cristais presentes na urina. Isso, se não for tratado, pode transformar-se em cálculo renal, ou em termos simples, nas famosas pedras no rim.
Mulheres mães e que têm ou tiveram cálculo renal dizem que a dor das pedras no rim é pior que a do parto. Ante esse prognóstico horrendo, resolvi tomar uma atitude, e levar o tratamento a sério (com uma grande ajuda da namorada, confesso). O tratamento? Água. Simples assim: beber bastante água.
Perdi um bom tempo pesquisando a quantidade de água diária recomendada pela OMS, ou por qualquer outra organização do tipo, mas não achei. O senso comum diz que dois litros são suficientes para um adulto, e em virtude da escassez de informação científica a respeito (ou da minha ignorância no processo de pesquisa da mesma), fico com a recomedação popular.
Comecei devagar, tomando um litro por dia, há mais ou menos duas semanas. Geralmente consumo a água enquanto trabalho, aqui no computador, num processo que já se tornou automático - seco a garrafa rapidinho. Esperei um pouco para escrever sobre isso justamente para ter dados sobre as conseqüências práticas que este saudável hábito acarreta.
A primeira, e mais evidente, é a cor da urina. De amarela, passa a transparente. Outro detalhe, este meio chato até, é que no começo eu ia muito ao banheiro fazer a primeira opção. Durante o dia, umas oito vezes, e enquanto dormia, à noite, acordava de duas a três vezes para tirar água do joelho. Acredito que isso se restrinja apenas ao período de adaptação, já que, desde semana passada, minhas visitas ao banheiro se estabilizaram.
A disposição aumenta, e bastante. Beber água, somado a ir para a cama cedo, proporciona resultados espetaculares em se tratando de rendimento durante o dia. É algo que vale a pena tentar!
Outra conseqüência, essa a pior de todas, é o inchaço. Digo, eu acho que é conseqüência da água, já que, de janeiro a agosto, engordei sete quilos, mas mesmo assim não estava evidente; depois que comecei a tomar bastante água, minha barriga (e só ela) inchou perceptivelmente. Mas para isso há remédio também, igualmente saudável: caminhada e exercícios físicos no fim de tarde. Está difícil manter a regularidade, mas pelo menos duas vezes por semana estamos, eu e a Heri, conseguindo caminhar.
Balanço geral? Positivo. Só pelo fato de previnir os cálculos renais, já valeria a pena beber água. O melhor é que, além disso, há vários outros benefícios, e um estímulo (indesejado, é verdade) a mais para começar/voltar a praticar exercícios físicos: a barriga saliente.
Para quem trabalho parado, sentado na frente do computador, é fácil adquirir o hábito: basta encher uma garrafa com água, e deixá-la ao lado do monitor. A vontade de beber, mesmo que seja para passar o tempo, vem naturalmente, e quando menos se espera, torna-se difícil desassociar água do PC.
E é bom aproveitarmos enquanto a água é um bem disponível e de fácil acesso. Há previsões nebulosas sobre a falta de água no futuro (é bem ficção, mas nos faz pensar).
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Neste dia, em anos anteriores...
- Pagando para aprender (2008)
De uns tempos para cá tenho tomado bastante água, só com o intuito de hidratar o corpo e posso dizer que a saúde melhorou bastante, só que a água fica distante do PC, forçando ter que dar uma cminhada básica até a cozinha para beber.
Um copo de água a cada 30 minutos.
Isso é melhor do que a cota maior de tantos litros por dia.
Funciona bem…
Não jogue a culpa da sua barriga saliente no excesso de água. Água não causa retenção de líquidos nem inchaço, pelo contrário, ela melhora o intestino o que evita o inchaço da barriga, além de melhorar a pele, dar mais disposição e torna a tarefa de emagrecer mais facil. Os sete quilos que vc ganhou são consequência das marmitas e doces que vc come todo dia. Anos de leitura da Boa Forma =p
Pior é quem deixa a garrafa de Coca-Cola ao lado do monitor…
Tenho de concordar, essa parte de Beber água é bem fácil, o drama são os exercícios que são extremamente necessários para impedir o acumulo gordural barrigal … preguiça é coisa do capeta…
Espero te ajudar com algumas informações, segundo um conhecido médico nefrólogo meu, o ideal seria tomar exatamente a mesma quantidade urinada!
Até aí a teoria é linda, mas já imaginou você com um copo medidor de ml cheio de urina? Pois é, é feio e nada agradável.
Segundo ele, o ideal é de 2 a 3 litros por dia, nunca 1 hora antes e 1 hora depois das refeições.
E o último ponto, quando você tiver a mesma sensação de quando está bebendo cerveja (depois da primeira urinada, não pára mais), é hora de dar uma parada, pois a água em excesso também prejudica, retirando coisas boas do sangue, como cálcio e potássio por exemplo, e quando faltam esse ingredientes no cérebro, ele entra em choque!
Pois é, mas com o tempo você descobre a sua medida correta!
Abração
Outra coisa que, além dos rins, a falta de água afeta: o hálito. Portanto, quem bebe pouca água, é um sério candidato a desenvolver mau hálito, uma vez que a saliva seca é um ambiente perfeito pra o crescimento das bactérias causadoras da halitose…
Portanto, mais água, ao invés de Halls…
Rodrigo, dá uma olhada nessa matéria da Veja: http://veja.abril.com.br/311001/p_079.html.
Abraços!
A dica do Tuca é muito boa. E eu, assim como a Paty conhecia a versão de que a água ajuda na não retenção de líquidos. Mas ok, 7 quilos são o pânico de qualquer mulher.
E é verdade, se cuidar as vezes custa tão pouco.
Oi Rodrigo
Estou de volta!
O que exatamente provoca o calculo renal? É a ingestão de muito calcio mesmo? Eu já ouvi dizer que a dor é terrivel, e eu morro de medo de ter pq sou viciada em leite e queijo. Como 4 queijos e 1 caixa de caixa de leite por mês (sozinha).
Após ler tudo isso tomei uma decisão: a partir de hoje vai ter sempre uma garrafinha com água fresca e da melhor qualidade do lado do meu monitor.
Bjos
=*
cara, eu tô passando por um momento difícil por causa da minha displicência em tomar água, foi diagnósticado 5 micro cálculos e 3 cálculos de 7mm, tudo porque não tinha o costume de beber água, eu trabalho em CPD, onde é frio pra caramba e vc nem senti vontade de beber água…
MINHA PRIMEIRA CRISE RENAL: A dor é insuportável, quase tive uma parada cardíaca no PS, fiquei internado e tudo. Agora, só me resta fazer uma sessão no urologista pra quebrar com laser os cáculos… eis o meu exemplo!!!!!!!!!! PREVENIR É MELHOR DO QUE REMEDIAR!!!! TOMEM BASTANTE ÁGUA! É DE GRAÇA! DEUS DEIXOU PRA ISSO MESMO!
DIGA NÃO AO REFRIGERANTE!!!!!!!
Olá Rodrigo!
Pesquisando coisas japas acabei esbarrando com seu blog que é bem bacanudo, como a capa anti-gatos para carros!!!
Também adoro tanto a cultura japonesa que acabei casando com um sansei e temos uma “ainoko”!!
Um abraço
Só uma coisa importante: São 2 L de água por dia sim, mas aí está incluso a água de outras bebidas + aquela presenta nas refeições!!!
Por isso, não é necessário tomar 2 L de água pura por dia! Na verdade, essa quantidade varia muito, pois se você pratica esportes, por exemplo, a quantidade deve ser maior para repor as perdas…
Existem até casos intoxicação por água…
Para ALEXANDRE: água não é de graça, você paga pela garrafa e/ou quantidade consumida da empresa de saneamento do seue stado!
Só não vão fazer como eu há uns 10 minutos atrás: dar uma pancada no copo, virar água na mesa inteira e de quebra dar um banho no celular. Felizmente nada explodiu. :F
Cuidado com a água heim…
Ela mata.
Mas eu também não trabalho sem meu copo de água ao lado do pc.
Fala Rodrigo!! Ando meio sumido, mas voltei (espero que com uma maior freqüência). Sobre este assunto, devo admitir que sou um water-aholic, se é que isso existe. Também não dispenso uns copos d’água enquanto trabalho, embora não tenha noção de quanto eu consumo por dia.
Com relação à história dos cristais na urina, já passei por isso. Hoje, com o hábito que também desenvolvi devido a alertas médicos e familiares, acredito que consigo balancear a ingestão de água não tendo problemas. Antes, sentia dificuldade em urinar, e isso era um problemão.
Continue na luta. Acho que logo logo você encontrará a medida ideal, que eu acredito variar de pessoa pra pessoa… Abração!
Eu tb não tomo muita água não. Fiz exames recentes que apontaram uns critais. Agora gostaria de começar um maratona como a sua porém gostaria de saber se só bebendo água ja avasta de vez a possibilidade de não desenvolver cálculos renais?pois li em uma pesquisa realizadas em ratos que tomaram chá de quebra-pedra não desenvolveram a doença já os ratos que tomavam só água desenvolveram a pedras.
atenciosamente,
engraçado encontrar alguem falando do seu próprio xixi na internet, acho q isso é uma das muitas coisas legais da internet, e da facilidade para eu poder te responder, mas o que quero te dizer na verdade é que a quantidade de água recomendada a ser ingerida por dia é de 30ml por kilo ou seja essa história que todo mundo fala de 2 L/dia tem fundamento mas não é bem assim, 2 litros deve beber que pesa 66 kilos. entao fassa sua continha, eu peso 70kg e deveria tomar 2,1L mas sinto que o 1,5 que tomo já é bastante. No momento que decidi começar a tomar mais agua também reparei q meu xixi ficou transparente, e minha barriga cheia, hehe, mas o negócio é fazer isso gradativamente, va aumentando a quantidade diaria de agua aos poucos, (assim pretendo chegar nos meus 2,1L), não precisa pirar, hehe, abraço e bom apetite. (bom apetite é para comer, como seria para beber? boa sede?), enfim, boa sorte com os rins.